Recomendaciones para la Artrosis de Rodilla

La Artrosis de rodilla es muy frecuente en las personas de mayor edad, una de las articulaciones que más suele padecer de desgate de cartílago, es justamente la rodilla.

La Artrosis de rodilla puede llegar a afectar la calidad de vida de las personas que la padecen, por lo que en este artículo queremos compartir unas cuantas recomendaciones para poner en práctica en casa y en actividades del diario vivir, para así disminuir las molestias que trae consigo esta condición.

En la artrosis de rodilla se desgastan los cartílagos en los extremos de los huesos que la conforman. Esto provoca dolor en la articulación y debilidad en los músculos encargados de mover la rodilla. El dolor es más intenso en las mañanas por la inactividad de la noche, se recomienda tomar un baño caliente para ayudar a relajar la musculatura y disminuir el dolor, y es mejor tratar de que el chorro de agua caiga suavemente por encima de la rodilla.

Otra recomendación muy importante, es mantener un peso corporal correcto. El exceso de peso hace que la articulación soporte más carga, provocando que el cartílago se desgaste rápidamente. En el caso de tener sobrepeso, es necesario ir donde un nutricionista o comenzar una dieta baja en calorías.

Otro consejo para aliviar el dolor, es utilizar el calor y el frío. Aplicar calor con una bolsita de agua caliente sobre la zona afectada, relaja la musculatura y alivia el dolor. Mientras que, colocar frío por medio de bolsas de hielo o con un baño de agua fría, ayudará a desinflamar la zona.

El uso de ciertos medicamentos, que deben ser recetados por un profesional, también puede ayudar para la artrosis. Los hay para el dolor e inflamación y también otros que ayudan a retrasar el desgaste de cartílagos.

Para disminuir las molestias, hay que evitar sentarse en sillones o sofás muy suaves que se hunden. Se recomienda utilizar sillas con respaldar recto, donde las caderas y rodillas mantengan una posición más natural y los pies estén en contacto con el suelo.

Es recomendable también hacer ejercicios, pero adaptados a cada condición. Deben enfocarse en mejorar la fuerza de los músculos y la movilidad. Un terapista físico o reumatólogo indicará los ejercicios a realizar según cada caso.

En las fases de dolor muy intenso es bueno guardar un tiempo de reposo. Intercalar a su vez, pequeños periodos para reposar durante las actividades de la vida diaria. Se debe evitar cargar pesos excesivos, caminar en terrenos irregulares y mantenerse de pie por mucho tiempo.

Otra recomendación también es utilizar un carrito para llevar las compras. En casos más graves de artrosis, utilizar un bastón ayuda para no poner mucha carga sobre las rodillas.

Los zapatos en lo posible deben tener una suela gruesa que absorba el impacto del peso al caminar. Evitar zapatos con un tacón muy alto, uno con 2cm de alto estará bien para que el peso del cuerpo se distribuya de mejor manera.

Finalmente, recomendamos siempre tener una actitud positiva, la artrosis puede ocasionar problemas, pero se puede mantener una buena calidad de vida con ella. Incluso los casos más avanzados y de peor evolución tienen la alternativa de un tratamiento quirúrgico que ayuda a conservar una buena calidad de vida.